春節(jié)，是闔家歡樂、溫馨團聚的美好時刻。為了讓您和家人度過一個健康愉悅的新春佳節(jié)，這份精心準(zhǔn)備的健康小貼士，您可一定要收好啦！

一、合理膳食，均衡營養(yǎng)

飲食應(yīng)豐富多樣，切忌暴飲暴食。注重葷素搭配、冷熱適宜，合理把控動物性食物菜品的數(shù)量與攝入量。多食用蔬菜、水果這類富含膳食纖維的食物，同時，適量攝入全谷類、薯類、豆類、魚類及奶類等。此外，控油、控鹽、控糖也至關(guān)重要。瓜子、花生等零食是春節(jié)桌上的�？停瑯O易食用過量，建議每日攝入量不超過一把。

二、適度飲酒，呵護健康

春節(jié)聚會，飲酒是常見的社交方式。然而，過量飲酒會對肝臟、胃等器官造成損傷。男性每日飲酒的酒精量不宜超過25克，女性則應(yīng)控制在15克以內(nèi)。不妨選擇度數(shù)較低的酒品，飲酒過程中記得多喝水，以此減輕酒精對身體的不良影響。

三、適量運動，保持活力

春節(jié)期間，天氣寒冷，人們在室內(nèi)停留時間增多，往往容易忽視運動。但久坐久躺不可取，適度運動能有效促進血液循環(huán)，增強心肺功能，還能消耗多余熱量，防止體重過度攀升。您可以選擇散步、慢跑、太極拳等適度運動。運動時間建議選在陽光充足的時段，上午10點至下午3點較為適宜。

四、規(guī)律作息，避免熬夜

遵循“冬藏”原則，保持規(guī)律的作息時間，適當(dāng)延長睡眠時間，不妨嘗試“早睡晚起”，早睡一兩個小時，晚起一兩個小時。每天保證6 - 8小時的充足睡眠，能讓身體充分恢復(fù)精力，使人保持良好的精神狀態(tài)。

五、外出防護，溫暖同行

外出時務(wù)必做好保暖措施，尤其要注意頭部、頸部和腳部的保暖，預(yù)防感冒及其他因寒冷引發(fā)的不適。在人群密集或通風(fēng)欠佳的場所，務(wù)必保持適當(dāng)?shù)纳缃痪嚯x。同時，要堅持勤洗手、常通風(fēng)、科學(xué)佩戴口罩等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

衷心祝愿您既能盡情享受美食盛宴，又能始終保持身體健康，以最佳狀態(tài)迎接新年的到來！春節(jié)是家人歡樂團聚的時刻，為保障您及家人享受健康、愉快的春節(jié)，這份健康小貼士請您收下�。ü└澹涸�昌翠）